怎樣能夠提高自律能力
1、制定計劃。制定成一個階段性的計劃,一學期要做什麼,細化到每一週要做什麼,再細化到每一天要做什麼,控制好時間。剛開始時,嚴格按照計劃進行,並進行歸納總結,進一步完善細化落實。
2、列清單。每天的學習任務都有很多,有重要和不重要的事情,此時列一個清單就很有必要了,將學習內容記下來,按照重要性,分好主次,並要求自己今天的事情一定要今天做好,除非特殊原因,絕不能拖延到明天。
3、計劃可視化。將每天的計劃寫出表格來貼在自己肉眼能看到的地方,在房間、鏡子上、手機屏幕上、課桌上等等地方放一些警示語,時刻提醒自己該做什麼,時刻保持自律的信念。
4、遠離誘惑。為什麼説很多人實行計劃那麼難,就是因為受到的誘惑比較多,容易被分散精力,就比如計劃跑步減肥,看到外面在下雨就瘋狂給自己找理由,最終沒有實施。在中學階段的學習中,有誘惑性的東西太多了,手機、電視、小説等等,在學習時暫時遠離這些東西。
5、遠離舒適的環境。環境和氛圍對於學習非常重要,當大家在一起學習時他們會形成一種無形的監督力量,迫使你約束自己。比如晚自習,在家中和在學校是兩種不同的狀態,在家中可能會因為種種原因而降低學習效率,在班級裏自己因為大家都在學習,這個氛圍對你就有一定的約束力。
實行計劃的過程中會出現消極的思維,碰到一絲困難,就會產生消極想法並找各種各樣的原因來推脱,最終導致計劃無法落實。在出現類似的想法後,一定要在心中告訴自己,要堅持,與其找一堆理由搪塞自己,不如堅持下去,積極尋求改進方法,解決問題比逃避問題更有成就感。
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