男人更年期如何保健

男人更年期的保健：

1、多參加社交活動。經常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

2、多閲讀書報刊。多鑽研業務，以分散集中於各種不適症狀的注意力。

3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏，讓人體內的生物鐘。始終處於穩定與有規律狀態。

4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關係，當一方出現情緒波動等症狀時，另一方要強制自己主動謙讓。

6、協調夫妻性生活，做到有規律、有激情。為了擺脱性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當延長夫妻之間前戲的時間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當減慢性交動作，這樣有助於性交快感的體驗。