夏天小朋友怎樣避暑
1、防護辦法除了減少户外活動外,最好在飲食上要多注意防暑降温。飲食上少吃燒烤油炸類的食物,多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁,如果是冰鎮的飲料,喝的時候一定要慢,也可以吃一些冰淇淋,不要怕,這也是一種較好的降温。只是在吃的時候注意慢慢的含在嘴裏,時間要長些,等它化了再吞下去,不要急於嚥下大塊的冰,這樣會造成胃腸不適,甚至會造成腹痛。
2、小孩在飲食上要吃一些粥、麪條,加上蔬菜,還有酸奶和豆製品,以達到養胃的作用,少吃一些發泡的油炸零食,少吃動物食品。因為動物食品在夏季被污染的可能性較大,稍有不慎會造成消化道感染,發生危險。
3、夏季注意補充湯水夏天水份流失比較快,隨着汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出,所以夏季幼兒應該多補充湯水,在補充水的時候,建議讓幼兒多吃些水果,或者是以湯類來補充,並且最好少量多餐。要注意補充水時,白開水也不能喝多了,過量的水有可能會引起水中毒。
4、夏季幼兒需要補充蛋白質幼兒身體發育快,蛋白質又是必不可少的,在高温環境中蛋白質的損失變大,分解變快,所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意:補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆製品、肉類,建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
5、多吃水果雜糧以補充維生素粗糧、雜糧中維生素含量比較多,汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C,粗糧中的維生素B1比較多,牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。幼兒夏季食慾不振,可少食多餐,多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理,食物味道經常變換。
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