突然之間心情很低落

每個人都會有忽然心情不好的時候，以下方法可以調節一下情緒：

1、聽一聽自己喜歡的音樂，或看一部喜劇類型電影。

2、轉移注意力，做一點別的事情，可以看一看風景，借自然景象的純樸清淨讓自己平靜下來。

3、找到好友，可以和好友一起聊天、談心等。

4、旅行，去另一個城市，來一趟釋放心靈的旅程。

5、可以練習家人，傾訴自己的心事，家永遠是最温暖的港灣。

要學會自我調節，掌握自己的內心世界。