如何提高滯空能力
經驗1.36W
滯空是籃球運動員的一項技術動作。指運動員跳起離地之後在空中平穩飛行好像停滯在空中。滯空的目的有兩個,一是躲避防守者的封蓋;二是為投籃提供一個相對穩定的發力支點。衡量滯空的指標是滯空時間。
提高方法:
1 . 起跳時首先是腰部發力,此時腿部仍處於彎曲狀態,腰腹力量大的人可以使軀幹產生較大的向上加速度。
2 . 腰部發力還未完成,緊跟着腿部開始發力,大腿力量大的人可以使膝蓋以上部位產生較大加速度。
3 . 腰部完全舒展,腿部繼續發力,人體向上速度達到極限。
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