五公里消耗多少大卡
要看跑步的速度和個體體能能量消耗,一般來説,一個七十公斤的人每跑一公里就會消耗七十大卡的熱量,跑五公里則消耗三百五十卡的熱量。
想要減肥還是要選擇慢跑,慢跑每半小時消耗熱量三百卡,這種活動還有益於心肺和血液循環,跑的路程越長,消耗的熱量越大。
跑步對減肥的人來説,是一項非常好的運動。跑步有利於養成燃脂的好體質,因為這是一項有氧運動,通過跑步,我們能夠提高肌力,讓肌肉恢復了正常的水平,還能夠提高體內的基礎代謝水平,加速脂肪的燃燒,還可以養成一個易瘦的體質。
跑步可以讓身材更緊緻、年輕,因為跑步需要一個正確的姿勢,可以讓下垂的臀部變得翹起來,還能夠鍛鍊胸廓周圍的肌肉。
跑步還可以預防疾病,定期跑步能夠提高心肺、降低疾病的風險,還能夠減少乳腺癌、白內障還有胃癌等。
雖然跑步有一定的好處,但是經常跑步會磨損關節,這種傷害對關節是永久性的,所以一定不要頻率過高。
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