短時間提高400米

1、壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高。

2、加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力。

3、熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術。

4、彎道跑非常重要，技術好的話，那是超人的有力武器。

5、多練30米跑,要求憋氣快速跑. 可提高速度和爆發力。