轉呼啦圈的要領是什麼
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要領:
1、首先把圈套住身體的某個部位,一般在腰腹部;然後開始轉動身體,保持平衡;
2、手託着圈往左或是右轉起來,如果是往左拋的,那麼腰也往先從左邊開始跟着扭,圈擺向右邊的同時腰也要跟着往右扭;
3、初學者不要走動、也不必變換花樣,要注意均勻搖動;
注意:該運動不適合有腰肌勞損或缺鈣者,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌、 腹肌、 側腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人,是不適宜此項運動的。
標籤:呼啦圈
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