牀上踩單車標準動作
吸氣,腹部收緊,藉助腰腹的力量抬起雙腿使之垂直地面,伸直雙膝,會勾腳尖。呼氣時,伸直右膝向下30度屈膝,左腿向下30度屈膝同時伸直右膝向上至90度,右膝向下30度屈膝時換左腿向上90度,以此循環做動態練習。
功效:靈活髖部和膝關節,增強腹肌,腿肌的控制力,減去腰部多餘的脂肪,美化腰圍曲線,滋養盆骨區域,緩解痛風,風濕,靜脈曲張,按摩腹部脹氣,促進腸胃蠕動,旺盛消化。
瘦身小妙招:首先大家平躺着,然後收腹,向上提臀,通過肩頸部和雙腳的力量來支撐身體,如果你感覺大腿和小腿有酸脹感的話,那就説明這個動作是做對了,一開始的話,大家可以三十個一組,做三組,那之後就可以增加為六十個一組。
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冇字怎麼讀
mǎo。冇,釋義:本字無。冇源自粵語,這個字最早見於明世宗和黃佐重修的《廣東通志》。該書卷二十《民物志》:無曰冇,音耄,謂與有相反也。從造字角度看,冇字顯然是有字的省文見義。冇相關詞語:冇得、冇眼睇、冇柄撈家。筆順:橫、撇、豎、橫折鈎。...
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頷怎麼讀
hàn。頷,釋義:1、下巴。2、點頭,表示同意。引申義:與頭有關的人或事。明杜雲構《袁節寰晉大司馬奉命乘傳錦還序》:既攖頷下,便抽簪林居,絕意小草。筆順:撇、點、點、橫撇、豎、橫折、橫、橫、撇、豎、橫折、撇、點。頷相關詞語:頷聯、頷首、靛頷、頷車、頤頷、頷...
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涵雙的寓意
涵帶有三點水,指包含包容,與水相關的字大多都充滿氣勢,還具有一種寬廣的意義。具有深遠淡然的氣質,賦予一種大度寬容的品德。雙:指一對、兩個、偶、加倍。用作人名比喻:智勇雙全、蓋世無雙、生活美滿、成雙成對。姓名:姓名,漢語詞語,意思是由姓和名組成。人的姓一般是自...
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夯怎麼讀
兩種讀法:hāng、bèn。夯(hāng),釋義:1、砸地基用的工具。2、用夯砸。3、方言,用力打。夯(bèn),釋義:同笨。夯相關詞語:夯市、夯貨、打夯、滯夯、愚夯、麤夯、夯實、夯具、魯夯等。筆順:橫、撇、捺、橫折鈎、撇。夯的相關成語:心拙口夯,釋義:心思笨,又不善於説...