室內鍛鍊可以開空調嗎
可以。一般來説,健身環境在25-32攝氏度的情況下,最利於身體腎上腺素的分泌,腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果,也就是説,健身的時候如果是感覺有些熱,那時的健身效果最好。但需注意的是空調温度不宜太低,建議在26度左右。不要身體對着空調吹,身體對着空調直吹的話會造成各種不適。
健身時由於消耗大量體力,因此需要呼吸大量新鮮空氣,並同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時,如果沒有良好的通風設備和對流裝置,將會導致廢氣在有限空間裏不斷循環,這對於做有氧運動的鍛鍊者來説,沒有好處。在運動期間,室內温度不應該太低,應控制在26攝氏度左右。
1、温度不宜太低運動時毛孔處於張開狀態,空調調製温度過低,會使汗毛孔迅速收縮。排汗不暢,運動效果也會大打折扣,而且容易受涼感冒。室內外温差控制在5°-10°左右,保證人體在一個相對舒適的温度進行運動。建議是26度左右。
2、不要身體對着空調吹,身體對着空調直吹的話會造成各種不適,特別不能對着臉、頭部及胸部吹,長期對着臉吹可能會造成面部麻痺,長期對着頭吹灰造成頭疼、頭暈。
3、不要再滿身大汗時吹空調人體出汗時毛孔是開的,滿身大汗時忽然進入較涼的環境,不僅會造成毛孔堵塞,還有可能造成感冒。可以擦乾汗水再吹空調。
4、切忌長時間吹空調因為空調會改變空氣中的離子,從而會造成腦神經紊亂,致使頭暈、頭疼等症狀。而且長時間吹空調者,因此很少出門、久坐,會造成尖酸背疼、抵抗力下降等問題。
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