嘴饞有什麼可以解決的辦法
1、補充少量糖分:糖分通常被視為節食者的大敵,但糖分實際上是一種天然的食慾抑制劑。
2、重視三餐:認真把三餐做好,做得可口有營養,就不會想零食了。
3、緩解壓力的辦法:有人心情差,靠吃美食緩解壓力,可以改變成運動、唱歌、跳舞,或培養其它愛好。有愛好,就有釋放壓力的途徑。
國外已有不少研究表明,口味偏好與營養缺乏存在一定的關係。研究認為,愛吃肉類表示氨基酸不足,説明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。很多人面對肉類和油脂散發出來的誘人香味,毫無招架之力,導致吃得太多,引發代謝疾病。老想吃巧克力表示缺乏B族維生素,尤其是維生素B6和B12。B族維生素能幫助人體進行新陳代謝,一旦缺乏,人容易感到疲勞、情緒低落,巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。愛吃甜食表示體內能量缺乏。
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