最大攝氧量怎麼提高

1、基礎心肺能力訓練。包括跑步、游泳、自行車、跳繩等運動項目，是我們進行心肺能力訓練的重要手段。

2、專項的心肺能力訓練，需要配合專項特徵，採用高強度，短間歇，高刺激的方法。
最大攝氧量，也稱為“氧極限”，當運動強度增加到一定限度後，人體的攝氧和用氧能力不再繼續增加。雖然最大攝氧量與耐力運動的能力具有相關性，但並不等於説最大攝氧量高的人一定會在耐力運動中有更好的表現，因人體運動是一個複雜的過程，攝氧能力只是其中的一個因素。

有人跑完強度，發現最大攝氧量提高了，但是一段時間不跑，這個數值又下降了。心臟的每搏輸出量跟心跳次數並不是呈線性關係，他的最高點在最大有氧心率附近。因此有人只跑有氧，最大攝氧量也能提高。