秋天的5個特點
1、氣温明顯下降,北方冷空氣不斷侵入,加之太陽輻射越來越少,氣温下降明顯。
2、晝夜温差較大,白天氣温仍然較高,早晚温度可能很低,甚至感覺是兩個不同的季節。
3、秋颱風不可小覷,秋颱風強度相對較強,造成的損失也比較嚴重,影響秋季出遊。
4、大風天氣增多,冷暖交替,令暖空氣頻繁相遇相互作用,容易形成風,北方因此秋高氣爽。
5、空氣乾燥濕度低,氣温下降,水的蒸發作用不明顯,空氣濕度小,風大也會加劇乾燥。
6、華西多陰雨天氣,頻繁南下的空氣與滯留的暖濕空氣相遇,使鋒面活動加劇產生較長時間的陰雨。
秋天起居養生方法1、注意防寒保暖:秋季早晚氣温變化較大,不要貪涼,夜温低要蓋好被褥,以免受涼,日間衣着不宜過厚,以不着涼為度。適當少穿點,適當凍一下,利於提高身體的禦寒能力。
2、睡眠充足:秋季應早睡早起,冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠,老人可以適當增加,如晚上睡眠不足,可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖,免受寒冷風的侵襲,引發感冒、呼吸系統等疾病。忌矇頭入睡,應開小氣窗通風。
秋天飲食調理方法1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品,如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品,以改善臟腑功能,增加抗病能力。
2、注意補充水份,每日不少於2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含維生素a的食物,如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
4、適當用保健食品,最好選擇中草藥保健食品,以提高免疫力,預防感冒及呼吸道感染。
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