九九百科网

仰卧起坐的知识

仰卧起坐列表百科专为您提供仰卧起坐精彩内容,仰卧起坐优质知识,仰卧起坐相关的百科知识点,让生活的精彩从仰卧起坐开始,我们为您分享生活中的小窍门,生活中的小知识,健康小知识,健康养生知识,快快来看吧。

  • 仰卧起坐可以瘦肚子吗

    仰卧起坐可以瘦肚子吗

    做仰卧起坐是可以减肚子的。但是,需要注意的是,在做仰卧起坐之前,要做好充分的准备,可以进行适当的体育锻炼来进行预备,做仰卧起坐的时候,容易出现腹部肌肉的拉伤,不建议运动的太过于猛烈。一组仰卧起坐以30到50个为限,不要超...

  • 20个仰卧起坐消耗多少卡路里

    20个仰卧起坐消耗多少卡路里

    200卡路里。仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。具体做法是先仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行即可。...

  • 大学仰卧起坐多少个及格

    大学仰卧起坐多少个及格

    大学生体能测试一分钟仰卧起坐,大一、大二女生一分钟26个及格,大三、大四女生一分钟27个及格。大学生只有女生测试1分钟仰卧起坐,每个学生每学年评定一次,记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》。扩展资料根据《学生体...

  • 仰卧起坐做多少可以减肚子

    仰卧起坐做多少可以减肚子

    每天做100-200个仰卧起坐就可以减肚子了,需要坚持锻炼,合理锻炼,才能达到满意效果的。仰卧起坐是一种锻炼身体的方式,仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,如此连续进行。...

  • 一分钟仰卧起坐通常用于测量什么

    一分钟仰卧起坐通常用于测量什么

    通常用于测量腹部肌肉的力量,及一个人的体力、耐力。仰卧起坐正确方法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定,否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直...

  • 15分钟仰卧起坐能消耗多少热量

    15分钟仰卧起坐能消耗多少热量

    15分钟仰卧起坐能消耗120大卡热量,每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能够很好的锻炼腹部的肌肉。做仰卧起坐刺激血管,能够促进腹部血液的融合,从而治疗和缓解妇科疾病...

  • 仰卧起坐标准动作要领

    仰卧起坐标准动作要领

    仰卧起坐标准动作要领:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到5...

  • 仰卧起坐的准备运动

    仰卧起坐的准备运动

    仰卧起坐的准备运动:直立左右大角度转体、直立以腰为轴进行左右前后的扭腰运动、双手上伸的身体后仰运动、单腿曲膝朝胸部方向的收腿运动。做法:1、首先,平躺在仰卧起坐的场地上,身体要直,不要斜着躺,很多人做仰卧起坐都是...

  • 国小生仰卧起坐家里怎么练

    国小生仰卧起坐家里怎么练

    做的时候要注意,是腹部用劲,手臂放松平放在身体两边,身体平躺,最好分组做,刚开始一天做3组,每组30个,间隔3分钟,以后慢慢加量,最重要是坚持。仰卧起坐是一种很好的锻炼身体方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动...

  • 仰卧起坐可以消耗多少卡路里

    仰卧起坐可以消耗多少卡路里

    一般来说,做一个仰卧起坐能消耗10卡路里,做100个就可以消耗1000卡路里。但是这不能作为唯一的标准,只是一个参考的数据,仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率,个人的体质具体情形等不同而有所不同,消耗的热量与人的体...

  • 在健身房做仰卧起坐要做几组

    在健身房做仰卧起坐要做几组

    在健身房做仰卧起坐要做四组,仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背...

  • 仰卧起坐正确做法是什么

    仰卧起坐正确做法是什么

    1、身体放松,平躺在平面上,这里的平面可以是地上,也可以是床上,或者是某个平地的平面。2、把双腿抬在高处,在床上可以架在被褥上,平地的话可以架在椅子上,我们要使膝关节、髋关节约呈直角样,这样的话我们可以避免我们的大腿、...

  • 仰卧起坐能长高吗

    仰卧起坐能长高吗

    一般做仰卧起坐不会影响长高,这种说法根本没有任何科学依据。仰卧起坐是一种无氧运动,如果经常做的话,对于腹肌的增加有一定的好处,所以可以坚持,另外仰卧起坐如果说操作不当对颈椎会有一定的损伤,所以在做仰卧起坐之前一定...

  • 如何做仰卧起坐

    如何做仰卧起坐

    1、仰卧起坐的正确做法:在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动。2、然后将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。3、最后持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气,持续往复这些动作即可。...

  • 中老年人做仰卧起坐最适宜的时间

    中老年人做仰卧起坐最适宜的时间

    做仰卧起坐最好的时间段是早晨吃早饭前和吃晚饭一小时后这两个期间。早晨喝点温开水,全身心清醒过来以后,此刻是一天之中身体最为硬朗的时刻,肌肉完全放松,做仰卧起坐可以达到锻炼和塑身的效果。另外还有一个时间段,就是傍...

  • 仰卧起坐有哪些技巧

    仰卧起坐有哪些技巧

    锻炼能够很好的提高人体的体质,提高人的身体健康能力,所以人们在生活中常常的会进行各种各样的体育运动,而且锻炼还能够很好的帮助人们进行减肥,仰卧起坐就是人们比较喜欢做的锻炼,但是如果运动的不合理就会造成身体的损伤...

  • 每天做多少个仰卧起坐能减肥

    每天做多少个仰卧起坐能减肥

    每天至少做20个仰卧起坐能减肥,仰卧起坐对身体能量的消耗非常大,做的数量越多减肥效果越明显。仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低...

  • 如何快速提高仰卧起坐的成绩

    如何快速提高仰卧起坐的成绩

    首先练习腰部腹肌,身体趴下,用胳膊肘支撑身体,然后身体伸直,不能弯曲,让整个身体保持在一个平面,每天做三组,每次坚持10分钟;平躺腹肌练习,先身体平躺,然后慢慢的将脚伸直离开地面,再将身体坐起来,双手抱腹于胸前或者托住后脑勺,此...

  • 仰卧起坐技巧训练计划

    仰卧起坐技巧训练计划

    仰卧起坐50个一组,4组,间隔休息两分钟。这样设定是首先保证我们能做50个,不要管用多长时间,在这基础上在加快速度。制订如下训练计划,每天练习四组。20秒的训练,提高学生的爆发力,保证动作质量的同时尽量多做。45秒的训练,这4...

  • 仰卧起坐架如何使用

    仰卧起坐架如何使用

    以下是仰卧起坐架使用方法介绍:1、将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度。2身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上,有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上,这样的方法是不对的。做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,手放在耳朵...

  • 仰卧起坐做多少个合适

    仰卧起坐做多少个合适

    仰卧起坐一天做100~150个最合适,分成小组做,每次做20~50个之间,可以根据身体强度调整数量。在饭后2小时、睡前2小时是做仰卧起坐最佳时间,能够促进肠胃消化、提高睡眠质量。仰卧起坐做100~150个合适正常人一天做100~150个左右...

  • 做仰卧起坐有什么好处

    做仰卧起坐有什么好处

    1、可锻炼腹股沟,仰卧起坐可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。2、提高人体生理机能,仰卧起坐能够有效提高人体生理机能,因为仰...

  • 做完仰卧起坐怎么放松

    做完仰卧起坐怎么放松

    先用双手拍打一下腹部,然后平躺下来拉伸腹部一下的肌肉,双臂平置于头部两侧,尽量往后伸,手心朝上,背部微微离开地面,使腹部呈拱形,然后平缓的呼吸,用鼻子吸气,嘴巴吐气。仰卧起坐(SITUP),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手...

  • 每天做多少个俯卧撑仰卧起坐

    每天做多少个俯卧撑仰卧起坐

    1、在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练;俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运...

  • 仰卧起坐女生标准成绩是多少

    仰卧起坐女生标准成绩是多少

    仰卧起坐是很常见的一种锻炼方式,主要就是采取仰卧的方式,然后两腿并拢在一起,两手往上面举,利用腹部收缩的方式,把两只手臂往前面摆动,快速形成坐姿,上体往前面屈,两手触碰到脚面,那么仰卧起坐女性标准成绩是多少?如果是国小生...

 1 2 3 下一页