怎么跳的更高 快来看看吧
1、负重短跑训练,提高腿部爆发力。两只手都拿一个哑铃,哑铃不宜过重也不能太轻,接下来用自己最快的速度跑100米。多多重复,百炼成钢。
2、单腿上下蹲。练右腿肌肉,将左腿抬起,双手向前伸直,再进行上下蹲的动作,练左腿肌肉也是一样的。刚开始练习比较困难,可以用手扶住墙壁使自己保持平衡。我自己练习的时候是分组练习,每组12到15个。
3、硬直上楼梯。硬直上楼梯也叫僵尸上楼梯,这个练习方法很简单,大家在上楼梯的时候就可以练习,上楼梯的时候不要屈膝,将腿伸直,用前脚掌走,感受小腿的拉伸。
4、踮脚尖。这个也是一个非常简单又高效的方法,连续的踮脚尖,将脚踮起来放下,连续做20个以上就会感觉到小腿酸痛,发热,肌肉经蹦。这个反法不仅可以提高弹跳力,还可以瘦小腿,随时随地都能做,在公交上面可以做,在地铁里面也可以做。
5、跳绳。跳绳是提高弹跳力和爆发力很好的一种运动。但跳绳的时候一定要快,用最大力气最快速度去跳,这样效果才比较明显。
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穆念慈结局
穆念慈最后的结局在《射雕英雄传》中是怀着杨康的孩子,独自返回牛家村把孩子生下抚养,杨康死在铁枪庙,穆念慈悲痛欲绝。而《神雕侠侣》中,对穆念慈最后结局的描述是穆念慈在牛家村生下杨过后,家中的日子过得很是清苦,在杨过十一二岁的时候就因病逝世了。穆念慈是一个...
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疏水阀工作原理
蒸汽疏水阀安装在蒸汽加热设备与凝结水回水集管之间。开启时,桶在底部,阀门全开。凝结水进入疏水阀后流到桶底,充满阀体,全部浸没桶体,然后,凝结水通过全开阀门排至回水集管。蒸汽也从桶体底部进入疏水阀,占据桶体内的顶部,产生浮力。桶体慢慢升起,逐渐向阀座方向移动杠...
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一年级入队申请书简短
尊敬的老师,我是一名一年级的学生,我希望能够加入学校的少先队,为学校多做一些贡献。我喜欢团结、合作,乐于助人。如果我有机会加入少先队,我会认真听从老师和长辈的教诲,积极参加队伍的各项活动,努力学习知识,成为一个优秀、能够为校争光的好队员。...
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徐四为什么背叛徐三
在《一人之下》中徐四背叛徐三是因为他们之间存在着矛盾,徐四想要自己独立,徐三不接受这种想法,他们之间的矛盾就越来越深,最终导致徐四背叛徐三。电视动画《一人之下》改编自米二创作的同名虚构网络漫画,动画由日本动画公司Pandanium负责制作。...