跑步怎样送髋 来教教你吧
经验1.74W
1、送髋即后蹬腿进行充分伸髋(蹬伸)的同时,前摆的腿充分屈髋(抬起)。
2、用髋发力,你的核心力量可以主动带动你的下肢,与下肢力量叠加形成合力,发力集中、协调而流畅。跑步中髋部发生“角位移”而不是“线位移”。
3、练习腾空步,就是一个腿后蹬,然后两个腿呈“方”字腾空,这个腾空过程就是送髋。跑步时送髋要缩短腾空时间而已
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