网球力量训练方法
1、锻炼手臂关节和肌肉,侧卧摆哑铃。向右侧卧,头枕在右手上。左手抓住一只哑铃,上臂贴在躯干上,肘部弯曲90度,掌心朝下;慢慢向上提哑铃,直到手背正朝后。再慢慢放下来,如此重复10次。换向左侧卧也做10次。进行2组;
2、锻炼手臂关节和肌肉,仰卧摆哑铃。仰卧在地上,膝盖弯曲,两脚平放在地板上。右手持一只哑铃,上手臂贴着身体,肘部弯曲,前臂垂直于地,掌心朝左;向右放下哑铃,尽量平放于地,然后再提回来,这样重复10次再换左手臂。进行2组;
3、锻炼四头肌、臀部、大腿和平衡性,抱头下蹲。站立在地上,两脚分开与肩同宽,两手抱头。下蹲,背要直,挺胸,身体重心放在脚后跟上。臀部收紧,作力脚后跟把身体登起来。这样连续重复10次。进行2组。
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黄叶后面4个词语填什么
黄叶后面4个词语填叶落、落花、花枯、枯黄。接龙种类非常多,成语、歌词、故事、因果关系,只要能将上下两楼联系起来就可以叫做接龙。接龙是史上最多人玩过的BBS游戏,每个人都可以无限制的自由发表意见。交流的过程也由BBS如实的记录下来成为故事的一部分,这种参与...
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胡一刀打一生肖
胡一刀打一生肖是猴,胡字的笔画数为九,因此对应的生肖是猴。生肖属猴的人非常善于在人群中打开局面,并且适应力极强。他们总是带着一个微笑,给人带来欢乐和轻松的气氛。他们善于发现生活中的乐趣和快乐,并用积极的态度来面对困难和压力。...
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哑奴在哪个平台看
哑奴在快看漫画平台看。《哑奴》是根据羌塘所著同名小说改编的漫画作品,该作品于2020年2月9日在快看漫画平台独家连载。快看同名漫画改编视频漫剧于2021年5月15日上线,每周周二18:00更新。变态蛮霸王爷和软弱代嫁哑奴,镇北王看上沈知府家的千金,要纳她为妾。沈知府...
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鸭子为什么只吃杂草不吃水稻
鸭子只吃杂草不吃水稻是因为鸭子是杂食动物,其天然食物是水边的草、叶、芽、种子、浮游生物等。与鸡相比,鸭子嘴巴大,能够很好地拣选小型动物,几乎不用咀嚼就能够直接进行吞咽。此外,鸭子的口腔后部离胃较远,而且鸭子的胃膨大,可适应于快速消化纤维素类食物,而不会堵塞...