如何减少体脂含量
经验1.7W
减少体脂含量的方法:
1、减少夜间碳水化合物的摄入量;
2、每周妥善安排有氧训练,有助于减少体脂;
3、多吃纤维素,适量摄取纤维素有助于减少脂肪;
4、循环安排高热量和低热量摄取,减少热量摄入有利于减少体脂;
5、合理分配碳水化合物摄取量,减少碳水化合物摄入量能减少体脂;
6、低脂饮食,导致体脂增加的三个主要原因是:摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物,因此减少体脂需要低脂饮食。
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