腰椎弯曲如何锻炼
经验2.32W
1、平时保持正确的站姿、坐姿、坐姿;
2、适当多做一些转体运动,刻意朝习惯姿势的相反方向去做;
3、可以多吊单杠,多做牵引;
4、做一些压腿弯腰的动作,幅度不要太大;
5、燕式俯卧位挺胸,头肩和腿部向上抬起;
6、上下身成90度坐位,上身向前弯曲尽力摸脚尖3-5秒,重复5次。
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