俯卧撐的正確姿勢
首先,我們面朝下俯卧在地,雙手左右打開,與肩同寬或略寬,雙手伸直,手掌撐地,身體挺直,腹部保持緊張,雙腿打開或者雙腿併攏,腳尖撐地,保持三點一線,頭部、臀部、腳踝在一條線上。吸氣,然後身體慢慢下降,雙手肘部彎曲,保持腹部緊張,不能塌腰,直至胸部接近地面,保持兩秒鐘,然後快速將手臂伸直,回到起始狀態,同時呼氣,緊接着再做下一個,以此反覆,直到力竭。
-
吃葡萄籽要避開經期嗎
吃葡萄籽不需要避開經期。女性在經期時要避免吃過甜的食物,避免吃涼性食物,以免導致淤血引發痛經。在經期時還可以多喝紅糖水,有利經血排出,可以改善痛經。經期保養常識:1、不要着涼女性在月經期間一定要保持暖和,不要受涼。女性如果在月經期間受涼,不僅會加重痛經,讓女...
-
女人看淡一切的暱稱
1.幔賬成殤;2.心島未晴;3.薔薇仙子;4.時光靜好;5.幻墨成煙;6.老巷枯井;7.木槿荼蘼;8.清風作別;9.淺藍淡雅;10.一縷輕煙;11.漫步雲端;12.白衣摺扇;13.青衫落拓;14.淺若夏沫;15.淺色歌謠;16.西樓立卿旁;17.剎那煙雨;18.花落紅顏醉;19.瀾嶼;20.滴血嗜殘陽21.幔賬成殤;22.心島未晴;23.薔...
-
散粉的作用
散粉的作用:調節皮膚色調,防止油膩皮膚過分光滑或者過粘,顯示出無光澤但是透明的膚色,減少汗液和皮脂,增強化粧品的持續性,產生柔軟、絨毛的膚感,有些散粉還具有一定的防曬作用。散粉:散粉含有精細的滑石粉,有吸收面部多餘油脂、減少面部油光的作用,可以全面調整膚色,令粧...
-
控腿的好處
1、增加下肢迴流量,預防和緩解下肢水腫。2、促進血液循環,使迴心血量增加,增加對其他重要臟器的供血供氧量。3、提高自身對腿部的控制能力。4、提高腿部的力量和耐力。5、放鬆腿部肌肉和韌帶,消除疲勞。6、天天控腿可消耗脂肪,減少腿部肌肉量,有瘦腿的作用。7、控腿使心情放...