經期保養常識
1、不要着涼
女性在月經期間一定要保持暖和,不要受涼。女性如果在月經期間受涼,不僅會加重痛經,讓女性更加的難受,還會造成月經量增多、月經延長等月經不調問題。現如今雖然春天到來了,但是在很多地區還有倒春寒的情況,女性在月經期間還是要注重保暖,不要突然減掉很多衣物,這樣很容易受涼。
2、不要做劇烈的運動
月經期間應該避免做劇烈的運動,如果實在想運動可以做一些舒緩的瑜伽。如果這個時候做劇烈的運動,超過了身體承受的限度,也容易造成痛經的加劇。
3、飲食調整
月經期間女性的身體比較的敏感,所以在面對飲食方面的反饋也會比較敏感,有必要針對飲食作出調整。應該吃一些好消化的食物,以清淡的口味為主。不要吃辛辣刺激的食物,性涼的食物也不要多吃,比如説苦瓜、梨和一些海鮮等等。
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俯卧交替腿怎麼做
動作要領1、俯卧躺在平坦的長椅上,臀部放在長椅的末端,腿伸直,腳尖遠離地面,手臂扶住長椅的頂端。2、擠壓臀部和腿後肌羣,將腿部伸直到和臀部等高的位置,這是起始姿勢。3、將左腿向後抬高,左腿高於右腿。4、然後將左腿降低,再向後抬高右腿。5、持續這種雙腿交替動作(好像游泳...
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三角肌在哪
三角肌在肩部,從鎖骨外側、肩頭部位直到肱骨三角肌部位都屬於三角肌,手臂用力之後三角肌會凸出手臂,外形與虎頭相似,也叫做虎頭肌。想要快速鍛煉出三角肌需要對肩部進行大量擴展拉伸運動。...
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jk裙子拉鍊應該朝哪邊
jk裙子拉鍊應該朝左邊。一般jk裙子的拉鍊旁邊會有個口袋,放在左邊方便手插進去取拿東西,如果放在右邊,口袋是向後的,不方便取拿東西。jk制服:jk制服根據領子外形不同分為札幌襟,關東襟,關西襟,名古屋襟四個種類,又根據領子上的襟線多少、顏色不同分為繁多的類型,襟線的顏...
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褲子拉鍊外翻怎麼解決
褲子拉鍊外翻的解決方法:把拉鍊跟褲子邊緣縫起來,從下往上縫製,從多到少,最上面褲沿邊跟拉鍊縫製在一起即可。注意不要縫到太多褲子邊緣,影響拉鍊效果。拉鍊是把兩片織物暫時結合在一起的一種部件,常見於衣物、旅行箱、手袋、帳篷和睡袋等。拉鍊的分類:1、按材料尼龍...