焦慮症怎麼樣自我治療
第一、 根據中國心理研究學會專家的統計,焦慮症患者大多數十分的孤僻,不願意跟人交流。因此焦慮症的患者應該自己打開心結,開始和朋友們多接觸,跟親戚和家人多交流,逐漸的讓自己的心情放鬆下來。
第二、 焦慮症的患者要明白自己的身體和心情變化,主動的將自己的情況和醫生進行溝通,讓醫生了解你的處境,這樣醫生才可以針對你的病情,進行適當的治療,對於你的病情來説是一個很好的事情,配合醫生是治療焦慮症的前提之一。
第三、 焦慮症有很多的原因引起,但是每天堅持吃藥是必須的事情,一般來説患有焦慮症的人應該每天吃谷維素,根據目前的焦慮症患者的情況,這種藥物應該每天吃三次,每一次吃兩粒,這會舒緩你的神經緊張,幫助你睡眠。慢慢的緩解症狀,幫助你越來越健康起來。
第四、 森田療法對於焦慮症的患者來説效果十分不錯,這種治療方法就是我們不去想自己的焦慮症,而是放鬆自己的身心。任何時候都要將不好的事情放在一邊,不理會這些不舒服事情,如此一來你的焦慮症狀就會慢慢減輕。如果你能做到這一點,就會慢慢的解決你的焦慮症。
第五、 系統脱敏法也是一種解決焦慮症的方法,目前醫學上對於這種方法還是十分看好的,一方面來説系統脱敏法比較簡單,另外一方面就是對焦慮症有抑制的作用。這種方法需要在醫生的指導下進行,一般一年左右的時間,可以解決焦慮症的困惑。
第六、 還有一種比較簡單的治療焦慮症的方法就是厭惡療法的治療,這個辦法最簡單,那就是你可以找一個皮筋,然後將皮筋綁在自己的手腕上面,當你的情緒出現焦慮的時候,就用力彈一下皮筋,一定要讓你自己感到疼痛才行,這也是一種強化的辦法。
第七、 焦慮症的患者要學會擴大自己的交際圈,即便你有很多的擔憂,那麼也要努力的去做。當你接觸的新朋友越來越多,人們對你善意的微笑和接觸,這樣你的心情就會漸漸的放鬆下來。這就是給自己焦慮的心情減壓的方法,大家也可以嘗試一下。
第八、 心裏暗示療法也是針對焦慮症多一個方法,當你感覺到自己的心情十分的壓抑和焦慮的時候,一定要告訴自己這是毫無用處的擔心,強迫自己開心起來,久而久之焦慮的心情會消失,開心和愉快的心情會逐漸增加!
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