女人經期可以做瑜伽嗎
經驗3W
經期可以練習瑜伽。但經期鍛鍊應該避免腹部壓力過大和需要較長時間閉氣的項目。只要不是使腹部壓力加大或需要長時間閉氣的項目,在此期間還是可以選擇練習的,當然,也可以休息,這個主要看個人的喜好。
繼續練習時有些體位要注意,比如與倒立相關,腹部收縮和能量提升能功法,最好不要練習。由於生理問題,這些動作可能會給你帶來不適。
進行瑜伽鍛鍊有許多益處:首先瑜伽能夠調理生理,使身體達到平衡;其次,瑜伽有助於消除緊張,平靜內心、修身養性。除此之外,瑜伽還有一些特殊的功效:對失眠、焦慮和關節炎等症狀有較好的療效。
值得注意的是,有針對性的瑜伽練習對治療各種婦科疾病極其有效,對於增進婦女健康也有補益。有些特殊的瑜伽訓練還具有改善痛經的效果。
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