瑜伽動作怎麼呼吸
經驗1.84W
大多數人只是使用了他們呼吸能力的一小部分。瑜伽正確的呼吸是集中注意力在你的鼻子呼吸技巧上,開啟能量和活力。呼吸練習更多地集中在呼氣上,來純淨肺部的濁氣,排除體內的毒素。
不能使橫膈膜出現緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。可以想象從浮肋下,腰的周圍開始吸氣,這是深吸氣的祕訣。
保持身體健康的關鍵是通過放鬆來釋放緊張。每次瑜伽練習的開始和結束都要做放鬆,在一些體位之間也要做放鬆。這樣能夠允許已釋放的能量可以自由地流動。
標籤:瑜伽
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