強制性脊柱炎日常恢復的鍛鍊方法

強制性脊柱炎日常恢復的鍛鍊方法有如下這些：

1、擴胸運動：患者伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態，雙足與肩等寬，面對牆角而站，雙手平肩支撐兩面牆上，行深呼吸雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鐘，如此反覆5次至6次。

2、牀上伸展運動：採取仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆;伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，直至感到舒適後放鬆。

3、腹部運動：患者通過伸張腹部肌肉，改善肌力並保軀幹平直姿勢，仰卧位，屈膝，雙足着地，雙臂置身旁，頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持5秒鐘，反覆重複5次至6次。

4、貓背運動：患者在平軟的牀鋪上趴跪如貓狀，低頭儘量放鬆，同時拱背如弓形，直至拉伸不動為止，回覆原位後，塌背仰頭抬臀，如此重複5次至6次。

5、轉體運動：患者曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右目視右肘，堅持5秒鐘後復原。反之轉體向左，目視左肘，每側重複5至6次。