如何提高精子質量
1、補充營養,不挑食、不偏食,多種營養同時補充,給精子提供能量支持。
2、優質蛋白質,蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精液的重要原料,充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。
3、維生素,多食用一些含高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。
4、葉酸,平時總是建議女性要補充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在有研究證明,葉酸對於男性也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時,男性精液的濃度會降低,減弱精子的活動能力,使得受孕困難。
5、含鋅的食物,男性缺鋅可導致性慾及性功能減退,且鋅元素有促進精子生成和提高精子的質量的功能,因此備孕男性可以多吃一些富含鋅的食物,如牡蠣、牛奶、牛肉、豬肝、雞肝、雞肉、蛋黃、穀類、貝類、花生、豆類、馬鈴薯及紅糖等。
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