游泳肩如何治療
經驗1.77W
1、手掌後劃時,肘部避免上抬;手掌沒進入高肘抓水狀態之前,手臂不要過早地開始划水;
2、遊前或者平時多做肩部的伸展練習,如“毛巾操”等,增加肩部的柔韌性。
3、先減少運動量,不要戴比手大很多的划水掌游泳。
4、在肩部疼痛部位貼傷濕止痛藥貼,或理療。這樣肩痛就會減輕或消失。
標籤:游泳
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