如何放鬆頸椎跟肩椎
頸部感到不適的時候稍微做一下頸部運動,這可以有效的預防頸椎疾病。
頸部運動包括:
1,頸部伸展運動。首先我們需要傾斜頭部直到自己的耳朵靠向肩膀,維持15秒,再回到起始姿勢。另一側做重複動作,每一側都要做5次。這個動作要注意不要聳肩。然後緩慢的旋轉向右頭部,做動作時我們的視線要對着肩膀後方,同樣維持15秒,回到起始姿勢。再向左旋轉頭部,每側重複姿勢5次。最後緩慢低下頭,讓下巴儘量靠近胸部,維持這個動作15秒,重複5次。
2,頸部肌力訓練。首先平直的坐在椅子上,把右掌放在右耳上方,頭部向右傾斜,這時候,右掌是託着頭部的,然後維持這個動作5秒鐘,左側以同樣的方式做這個動作,每側做10次。然後保證坐立姿勢,用手掌托住前額,頭部微微前傾,利用手掌的力量使得維持這個動作5秒,再重複10次。最後,再一次保證坐立姿勢,用手掌托住後腦,頭部微微後仰,利用手掌的力量使得頭部保持後仰狀態5秒,再重複10次。
它可以放鬆頸部,減輕頸部的不適感,同時還可以降低患上頸椎病的概率。
-
坐卧不寧打一生肖是什麼動物
坐卧不寧指的是生肖猴。猴子性格活潑好動,很難靜下心來,有時會坐卧不寧,所以答案是生肖猴。坐卧不寧是指人坐着躺着都不安寧,常形容心緒煩亂,又表示翻來覆去難以入眠。坐卧不寧出自曹雪芹《紅樓夢》第十四回:各事宂雜,亦難盡述,因此忙的鳳姐茶飯無心,坐卧不寧。...
-
凡人修仙傳片尾曲叫什麼
凡人修仙傳片尾曲叫《凡人》,是由代嶽東、王裕仁、忘語作詞,代嶽東作曲,段奧娟演唱的歌曲。歌曲帶給人們的是全方位的聽覺享受,優美的旋律使人能夠產生高尚的想法,豐富人類的感情,促進他們理解人類情感的深邃內涵,達到心靈的和諧以及與自然的契合。歌曲是音樂藝術中規...
-
工作細胞在哪看
《工作細胞》在bilibili網站中就能看到,目前已經完結,一共13集。《工作細胞》是2018年暑期新番,目前《工作細胞》的點擊量已經達到了1、3億次。《工作細胞》講述了在人體內部發生的故事,製作組將細胞擬人化。人體內隨時都在發生變化,血液循環、病毒吞噬、感冒以及...
-
駕照科目二學時是多少小時
駕照科目二學時要求是78個學時。1、科目一理論考試為12個學時;科目二總為26個學時,其中,理論為2學時,模擬駕駛為3學時,實際操作為21學時;2、科目三共40小時,其中,理論上16學時,模擬駕駛4學時,實際操作為20學時;3、根據教學大綱,學時都是累計計算的,每個學員的理論培訓時間最...