如何調整腿型
調整腿型的五組動作:
第一組動作:
1、站直身子,雙手伸直,輕輕扶着椅背。
2、然後慢慢屈曲雙腳,蹲下,直至大腿與地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方。
第二組動作:
坐在地上,雙腿向前伸直,雙臂彎曲,前後擺動作跑步狀,做時腰要挺直。
第三組動作:
1、坐在地上,雙手向後伸直以支撐上半身。一隻腳慢慢彎曲上提。
2、彎曲的一隻腳慢慢放下,同時另一隻又彎曲向上,左右輪流做。
第四組動作:
預備一條長型薄毛巾,平放在地上,利用腳趾關節把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整條毛巾為止,做時身要直,眼望前方,一日做一次即可。
第五組動作:
這是高難度動作,每天臨睡前做3次已足夠。
仰卧,雙手平放身邊;掌心向上,然後用力,同時把背部胳雙腿提高約30度。
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