求吹肺活量的技巧
經驗3.21W
1、抬頭挺胸直腰的正確姿勢,長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢,肺活量可增加半成至兩成,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
2、深呼吸,可以增加你的肺部的空氣流量,可以在很短的時間內增加,完全不需要什麼訓練設備, 關鍵是要做穩定並且深的呼氣動作,呼氣時要緩慢,儘量做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。
3、往臉上潑水,屏住呼吸時,往你臉上潑水會減緩心率,能有效調節其心跳和血液中的氧氣,這是哺乳類動物本能的反應。
4、游泳,水中用水壓的存在,使得你的身體在吸入同樣的空氣時要更費力,這樣能使肺得到很好的鍛鍊,呼吸系統會變得更有效率,從而增加肺活量。
標籤:肺活量
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