吃什麼能促進腸蠕動
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吃膳食纖維類食物、含膳食纖維多的食物能促進腸蠕動。
例如:糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麥、米糠和麥粉等雜糧;另外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,分為非水溶性纖維和水溶性纖維兩大類。適量補充纖維素,可使腸道中的食物增大變軟,促進腸道蠕動。多吃膳食纖維還有利於減肥、防治便祕、預防結腸和直腸癌。
標籤:腸蠕動
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