跑步怎樣送髖 來教教你吧
經驗1.74W
1、送髖即後蹬腿進行充分伸髖(蹬伸)的同時,前擺的腿充分屈髖(抬起)。
2、用髖發力,你的核心力量可以主動帶動你的下肢,與下肢力量疊加形成合力,發力集中、協調而流暢。跑步中髖部發生“角位移”而不是“線位移”。
3、練習騰空步,就是一個腿後蹬,然後兩個腿呈“方”字騰空,這個騰空過程就是送髖。跑步時送髖要縮短騰空時間而已
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