怎樣瘦胸和小腹

瘦胸和小腹最好的方法就是運動，通過運動來進行塑身和煅煉。運動的方法有以下幾種：

1、撿豆子瘦腹法

每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。堅持一兩個月，不僅腹部變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

2、靠牆站

同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次,一週就開始見到效果，不僅能瘦瘦胸、瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、揉肚子減肥

揉腹時，出現腹內温熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。這表明你是有按摩到腹部裏面，而不僅僅是按摩到表皮層。

以上運動都要長期堅持，才能有更好的效果。