瘦腰瘦肚子的方法
經驗1.29W
1、減少久坐、並堅持做一些使用腹肌發力的健身動作可以瘦腰瘦肚子。久坐容易導致脂肪堆積在腹部,因此,平時應該減少久坐。在坐了40分鐘左右就應該站起來休息,走動一下。
2、使用腹肌發力的健身動作:如,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子儘量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒,做10組。長期堅持能夠鍛鍊腹部肌肉,減少脂肪堆積。
標籤:肚子
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