體脂高如何快速減脂
最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動+適當節食。
減肥要有效果必須做到兩個方面:一是有氧運動;一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何,一是要看你有氧運動的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就會瘦,這是基本的道理。
先説吸收,吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收,一般來説,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要減肥,必須控制進食量,如果做不到,什麼也別談!
再説消耗,我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面:一是基礎代謝,就是維持生命的消耗,通俗來説就是你躺着不動,一天也會消耗能量,這個能量消耗就叫基礎代謝;二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗;三是運動。運動,特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。最後強調一點,運動減肥貴在堅持,持之以恆你會收所收穫。
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一級消防工程師成績怎麼查
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一年級入隊申請書簡短
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