如何鍛鍊身體的平衡性
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1、多加運動。疾走、跑步、調高、跳遠都能鍛鍊運動神經,提高平衡能力。
2、在日常生活中加入平衡能力的訓練。例如單腳站立三十秒。
3、做啞鈴彎舉。兩腿站直,右手拿起啞鈴並抬到前胸位置,然後抬起左腿到達膝蓋高度,堅持30秒。
4、練習太極拳。太極拳常常用到相互協調的招式和套路開攻擊對方,也是一種鍛鍊平衡的方法。
5、雙手與肩同寬,向上伸展,讓上肢與下肢呈90度角,然後雙手撐牆且深呼吸,鬆開右手,抬起左腳,再深呼吸,二十秒後,再把腳放下,深呼吸。
6、走獨木橋、矮獨木槓。
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