怎麼才可以擁有馬甲線呢

1、對於偏胖的人

體脂率過高的人每天都在想通過馬甲線和腹部肌肉訓練來達到虐腹的作用，這顯然是不可能的。因為肌肉在脂肪之下，如果脂肪率太高，肌肉就會被脂肪覆蓋。無論你如何訓練，你都無法塑造肌肉線條。你需要做什麼？除了腹部肌肉訓練，你還需要做多做有氧運動來刷脂，你可以每天做半個小時有氧運動，比如游泳、跑步和打籃球，只有當你減掉身體脂肪時，你的肌肉線條才會出現。

2、對於標準身材

對於標準體型的人來説，進行馬甲線和腹部肌肉訓練是可以練出肌肉線條的。然而，經過一段時間後，訓練強度應該逐漸增加，如進行負重訓練或增加次數，訓練強度不應該總是相同的。否則肌肉很容易適應，導致肌肉線條不明顯。

3、對於偏瘦人羣

對於較瘦的人來説，如果只進行腹肌訓練，如果得不到足夠的營養的話，那麼肌肉線條就會不夠明顯，肌肉的生長需要足夠的營養，腹肌的突出離不開足夠的營養。因此，當進行腹部肌肉訓練時，應該多補充蛋白質食物，應該每天多吃食物來為肌肉提供原料。此外，你還需要增加三個複合動作，深蹲、硬拉和卧推，來刺激肌肉變得越來越粗大。