孩子老愛挑食怎麼辦
1、食物多樣化。家中食物單一,每天同樣的種類,孩子吃多了跟大人一樣會膩。所以,家長儘量確保孩子吃的食物多樣化,比如除了大米,還有面食,米糊,各種粥類,還可以做點可愛的小點心,湯品,時令各式各樣的水果,儘量去吸引孩子的注意力。
2、提高烹飪水平。家裏一般誰主廚就儘量讓誰做孩子的食物,烹飪水平不夠,煮的菜不好吃,孩子不喜歡吃也是挑食的原因之一。如果大人煮的菜自己家人都嫌棄,何況是小孩子呢?那就想辦法多練習提高自己的烹飪水準吧。
3、飯前不吃零食。小孩子如果飯前吃了很多零食,到飯點就不怎麼愛吃飯了,不管食物好不好吃都不願意吃。所以家長在準備吃飯的前一兩個小時內儘量不給孩子吃零食和水果,這樣會降低其吃飯的慾望,就變得越來越不愛吃飯了。
4、讓孩子參與家務。一般一歲多的孩子會知道大人在做什麼,2-3歲就會幫大人做點小家務,其實,在確保安全的情況下讓孩子參與做家務並非是一件壞事,特別是對於愛挑食的孩子來説,主動參與親自做的菜,哪怕是參與洗菜這一道環節,也會讓孩子珍惜自己參與的飯菜,或許會食慾大增,愛吃飯了哦。
5、確保孩子不被幹擾。既然吃飯就要有一個吃飯的環境,不宜在孩子吃飯時放電視,看視頻或者家人大聲聊天,有説有笑,不顧孩子的感受。孩子會覺得自己吃飯你們在聊天,那麼就會想辦法搗蛋,不好好吃飯,所以,在吃飯的過程中,儘量安靜和諧,可以時不時關心下孩子的飲食狀況。
6、給孩子講解飲食知識。平時也可以跟孩子看看一些飲食節目或書籍,瞭解中華美食的特色,瞭解每種食物的營養價值,這樣孩子會自然而然去嘗試想吃的食物,減少挑食的概率,樂於接受各種食物哦。
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