籃球課90分鐘上課內容

內容如下：

1、先教持球，投籃姿勢。

2、原地運球，交叉運球，背後運球。

3、無球跑動，可分後退跑，側身跑，加速跑，變向跑。

4、傳球，在不同距離，和不同方式，用雙手和單手，各操作一遍。

5、運球上籃，罰球線定點投籃。

6、突破技巧，三分線內無定點投籃，適當三分的練習，跳投，急停，後仰，同時有體能訓練。

7、對個人能力的提升，體能訓練的強度加大。