論羽毛球運動特點及其健身價值
經驗3W
運動特點:全身運動,老少皆宜。羽毛球運動適合於男女老幼,運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的運動和頸椎的活動,但是過大的運動量會導致腰肌勞損,運動可釋放壓力,促進身心健康。
健身價值:在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛鍊者全身血液循環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
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土工布多少錢一平
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