睡顛倒了怎樣調整過來
經驗2.18W
1、白天可以適量的進行户外活動,鍛鍊身體,增強體質,同時也能夠增加疲勞感,晚上才能更好的提高睡眠質量,或者是在晚上睡覺之前聽一些舒緩的音樂,做一些緩慢的有氧運動,來促進體內新陳代謝,增加人體的疲勞感,而且還能夠有助於催眠。
2、平時一定要注意飲食,要合理健康,不要在晚上睡覺之前喝一些濃茶,還有咖啡等。注意不要在晚上工作到半夜,這樣的話是不利於人體的正常代謝。
標籤:顛倒
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