半夜醒來睡不着是什麼原因
1、受到了外界環境因素的影響,居住的環境過於嘈雜、空氣受到了污染、受到了強光以及噪聲的刺激、房間過冷過熱或者突然改變了睡眠環境、長期不舒適等都會影響到人們入睡。現在人們的生活壓力比較大,白天身心一直處於亢奮狀態,到了晚上勢必會積壓一些心理上的壓力,影響到睡眠,讓人們睡眠變淺。
2、過度疲勞,輕度的疲勞能夠讓人們立刻入睡,若過度疲勞的話,會讓大腦一直處於興奮狀態,從而妨礙了入睡。睡覺的時候中樞神經一直處於興奮狀態,就不能夠讓身心得到放鬆,從而引起半夜總是醒來。睡覺前一個小時,可以看一看書籍或者聽聽輕音樂來讓身心得到放鬆,把所有的煩惱全部拋之腦後。另外,睡覺前吸煙、喝濃茶喝咖啡、長時間的進行夜間活動、日夜倒班等會改變人們的睡眠規律,從而讓人們半夜醒來睡不着覺。
3、晚上喝酒,酒精會對大腦帶來一定的刺激和麻痺,一部分人羣認為喝酒能幫助入睡,其實不然。酒精只是暫時性的麻醉大腦,當血液裏面的酒精濃度降低的時候,就會讓人們立刻清醒,從而引起半夜醒來。另外,也和年齡有很大的關係,隨着年齡的增長,睡眠質量也會變得越來越差。
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