什麼情況下不能跑步
很多人跑步的時候要注意事項,不要因為忽視情況而發生不能意料的事。
下雨天路滑,視野模糊容易發生摔倒,高温下跑步,也會加重身體負擔,在空氣差跑步,會對呼吸系統不好。
初跑者準備前活動充分,跑步時最好不要超過1小時,若運動過程中出現臉色發白、頭昏眼花的情況,應立即停止運動,運動後也要做伸展動作。
女生最好不要在生理期跑步,跑步時需要靠譜的運動內衣,以免傷了皮膚,運動過後補充適量碳水化合物和蛋白質會讓身體更好恢復。
跑步時不管流汗多還是流汗少,一定要及時喝水,不要喝過於冰冷的水,否則傷了腸胃的。
不要餓着或者過飽跑步,最好在晚飯後慢跑或者散步,這樣能避免肥胖的潛在風險的。
跑步時選擇合適的運動鞋,不能一穿一兩年,要經常更換,這樣利於糾正跑步姿勢,腳落地時,膝關節應略彎曲,若關節不好,應少用跑步機。
有心臟問題的、高血壓的、糖尿病的、腹瀉的、無運動基礎的、幼童以及年長者等不要快跑。
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