網球力量訓練方法
1、鍛鍊手臂關節和肌肉,側卧擺啞鈴。向右側卧,頭枕在右手上。左手抓住一隻啞鈴,上臂貼在軀幹上,肘部彎曲90度,掌心朝下;慢慢向上提啞鈴,直到手背正朝後。再慢慢放下來,如此重複10次。換向左側卧也做10次。進行2組;
2、鍛鍊手臂關節和肌肉,仰卧擺啞鈴。仰卧在地上,膝蓋彎曲,兩腳平放在地板上。右手持一隻啞鈴,上手臂貼着身體,肘部彎曲,前臂垂直於地,掌心朝左;向右放下啞鈴,儘量平放於地,然後再提回來,這樣重複10次再換左手臂。進行2組;
3、鍛鍊四頭肌、臀部、大腿和平衡性,抱頭下蹲。站立在地上,兩腳分開與肩同寬,兩手抱頭。下蹲,背要直,挺胸,身體重心放在腳後跟上。臀部收緊,作力腳後跟把身體登起來。這樣連續重複10次。進行2組。
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坐卧不寧打一生肖是什麼動物
坐卧不寧指的是生肖猴。猴子性格活潑好動,很難靜下心來,有時會坐卧不寧,所以答案是生肖猴。坐卧不寧是指人坐着躺着都不安寧,常形容心緒煩亂,又表示翻來覆去難以入眠。坐卧不寧出自曹雪芹《紅樓夢》第十四回:各事宂雜,亦難盡述,因此忙的鳳姐茶飯無心,坐卧不寧。...
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凡人修仙傳片尾曲叫什麼
凡人修仙傳片尾曲叫《凡人》,是由代嶽東、王裕仁、忘語作詞,代嶽東作曲,段奧娟演唱的歌曲。歌曲帶給人們的是全方位的聽覺享受,優美的旋律使人能夠產生高尚的想法,豐富人類的感情,促進他們理解人類情感的深邃內涵,達到心靈的和諧以及與自然的契合。歌曲是音樂藝術中規...
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工作細胞在哪看
《工作細胞》在bilibili網站中就能看到,目前已經完結,一共13集。《工作細胞》是2018年暑期新番,目前《工作細胞》的點擊量已經達到了1、3億次。《工作細胞》講述了在人體內部發生的故事,製作組將細胞擬人化。人體內隨時都在發生變化,血液循環、病毒吞噬、感冒以及...
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駕照科目二學時是多少小時
駕照科目二學時要求是78個學時。1、科目一理論考試為12個學時;科目二總為26個學時,其中,理論為2學時,模擬駕駛為3學時,實際操作為21學時;2、科目三共40小時,其中,理論上16學時,模擬駕駛4學時,實際操作為20學時;3、根據教學大綱,學時都是累計計算的,每個學員的理論培訓時間最...