無氧運動好處有哪些

1、增強你的肌肉力量，是增加肌肉的主要來源。

2、損壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大你的肌肉。

3、還可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。

4、可以提升你的肺活量。

5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。