正確跑步方法
經驗3.2W
1、腳掌着地的位置:跑步時腳掌着地的方式分為腳尖着地和腳跟着地兩種,腳尖着地的跑步方式適合快跑衝刺,腳跟着地的方式則適合慢跑。
2、手臂擺動幅度:跑步時放鬆肩部,自然的前後擺動雙臂,這樣可以保持平衡。
3、膝蓋抬起高度:慢跑時自然抬起膝蓋,短跑和上坡時把膝蓋抬高。
4、腳步邁動距離:跑步時可以把步子邁小,把邁步的頻率加快,同時保持速度,小步快跑。
5、呼吸的間隔:保證每一次都是深呼吸,不用刻意去保持呼吸的頻率,使用口鼻同時呼吸,保持供氧量。
標籤:跑步
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