雞蛋最營養的吃法
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1、攤雞蛋:忌用大火,否則會損失大量營養。因為温度過高時,雞蛋中的蛋白質會被破壞分解。尤其是顏色深,炸得焦脆的雞蛋,營養損失就更厲害。但是火太小了也不行,時間相對長,水分丟失較多,攤出的雞蛋發乾,影響質感。因此,攤雞蛋最好用中火。
2、蒸雞蛋羹:雞蛋羹是否能蒸得好,除放適量的水之外,主要決定於蛋液是否攪拌得好。攪拌時,應使空氣均勻混入,且時間不能過長。氣温對於攪好蛋液也有直接關係,如氣温在20攝氏度以下時,攪蛋的時間應長一點,這樣蒸後有肉眼看不見的大小不等的孔眼;
3、煮雞蛋:重在掌握好時間,一般以8分鐘至10分鐘為宜。若煮得太生,蛋白質沒有鬆解,不易消化吸收。若煮得太老,蛋白質結構由鬆變得緊密,同樣不易被消化吸收。
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