每天都跑步對身體好嗎
每天都跑步對身體好不好要看每天跑步的時間和強度,如果每天堅持合理的時間和適當的強度,比如每天跑半個小時或者一個小時左右,堅持慢跑或者快走,對身體肯定有好處,對於增加心臟的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、調整機能狀態、預防骨質疏鬆等,肯定都會有好處。但是如果每天時間過長、強度過大,就產生了慢性消耗,如果營養跟不上,時間長了就會形成營養不良,會產生消耗性疾病。如果強度過大,還會引起負重關節,特別是膝關節的軟骨磨損、半月板的磨損,時間長了會引起膝關節退變,形成骨性關節炎,對關節極為不利。所以每天堅持跑步要適當的強度,時間也要控制好。一般正常成年人科學的跑步時間和頻率大概是一週3-4次,每次半個小時以上,保持低強度、有節奏、持續時間相對長的鍛鍊,如慢跑、快走等,比較合理,對於降脂、心肺功能的改善都非常有用,強度跟頻率也是比較科學的,能起到強身健體的功效,不一定天天都跑。所以要根據每個人的需求,堅持每天適度跑步,肯定對身體有好處,但健康人不一定每天都跑。
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