冬季女性預防月經不調怎樣飲食
有很多女性因為重多因素導致月經不調,特別是冬季,天氣較寒冷,月經不調的女性需在飲食上引起重視,少食辛辣、生冷的食物注意保暖。冬季女性預防月經不調怎樣飲食,下邊我給大家分享一下我的經驗。步驟閲讀
經驗步驟:1
月經來潮初期時,這個時候女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等,這些都是容易消化的食物。
2月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等,可以補充血液,在一定程度上。
3適當的加強體育鍛鍊,如游泳、跑步。可以適量的補充維生素C,或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果,這些水果裏面含有大量的維生素。這對提高女性抵抗力等都是有着很好的作用的。
注意事項:
月經不調要注意生活中要保暖,並防止下半身受涼,不要淋雨、涉水、游泳、喝冷飲。
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