站立練腹部肌肉的方法

第一、 如果是在健身房的話，可以選擇利用器械來練習腰部肌肉。可以選擇雙手撐在器械上，然後做向上的運動。

第二、 或者我們也可以選擇拉力繩進行腹部的肌肉訓練，但是要注意，一定要由輕到重。不要拉傷肌肉。

第三、 在練習腹部肌肉的時候也可以選擇兩手持重物，頭部向上仰，然後深呼吸。呼氣和吸氣的同時結合手部動作進行訓練。

第四、 當然，大家也可以選擇利用啞鈴做舉重訓練，但是注意做訓練的時候，姿勢一定要標準，否則容易傷到膝蓋。